Répetez ces 3 mots durant 18 secondes pour manifester

Trois mots très simples peuvent changer la manière dont vous vous percevez, dont vous pensez à votre avenir et dont vous abordez votre réalité quotidienne.

Ces trois mots sont puissants parce qu’ils vous obligent à définir qui vous êtes aujourd’hui, au lieu de répéter constamment qui vous avez été dans le passé ou ce que vous craignez de devenir.

Répétés consciemment pendant seulement 18 secondes, ils peuvent vous aider à interrompre vos pensées automatiques, à concentrer votre attention sur ce que vous désirez et à créer un nouvel état intérieur.

Les deux premiers mots sont « je suis »

Les mots qui suivent l’expression « je suis » sont extrêmement importants, car ils décrivent l’identité que vous vous attribuez.

Chaque fois que vous dites :

Vous ne décrivez pas seulement une difficulté passagère. Vous transformez cette difficulté en une définition de votre identité.

Une expérience ponctuelle devient alors une affirmation générale sur la personne que vous croyez être.

Faites attention à l’identité que vous répétez

Les affirmations négatives deviennent particulièrement puissantes lorsqu’elles sont répétées pendant des années.

Une personne peut avoir échoué une fois et commencer à se dire qu’elle est incapable. Elle peut avoir vécu une relation difficile et décider qu’elle n’est pas faite pour l’amour. Elle peut rencontrer un problème financier et se définir comme quelqu’un qui n’a jamais de chance avec l’argent.

À force de répétition, ces phrases cessent de ressembler à de simples pensées. Elles commencent à être vécues comme des vérités.

Elles influencent ensuite les décisions, les émotions, les réactions et les possibilités que cette personne s’autorise à considérer.

Le troisième mot est « maintenant »

Le mot « maintenant » ramène votre affirmation dans le moment présent.

Vous ne dites plus que vous serez peut-être un jour confiante, heureuse, prospère ou aimée. Vous commencez à vous relier intérieurement à cette nouvelle identité dès aujourd’hui.

« Je suis confiante maintenant. »

Cette formulation vous empêche de repousser continuellement votre transformation dans un avenir indéterminé.

Tant que vous répétez que vous serez heureuse, riche, aimée ou accomplie plus tard, votre esprit peut continuer à considérer que ces qualités ne vous appartiennent pas encore.

Le mot « maintenant » vous invite à commencer à ressentir immédiatement l’état que vous désirez développer.

Choisissez ce que vous désirez devenir

Entre les mots « je suis » et « maintenant », ajoutez un mot ou une expression qui représente l’état que vous souhaitez créer.

Vous pouvez par exemple répéter :

Choisissez une phrase qui correspond réellement à ce que vous souhaitez transformer.

Il est préférable de travailler avec une affirmation précise plutôt que de réciter rapidement dix phrases différentes sans vous connecter émotionnellement à aucune d’entre elles.

Pourquoi répéter cette phrase pendant 18 secondes ?

Dix-huit secondes peuvent sembler très courtes. Pourtant, maintenir son attention sur une seule pensée pendant ce laps de temps représente déjà un véritable exercice de concentration.

Nous sommes aujourd’hui habitués à changer constamment d’écran, de pensée, de conversation et de sujet. Notre attention est interrompue presque en permanence.

Pendant cet exercice, vous choisissez au contraire de rester entièrement concentrée sur une seule idée.

Vous ne récitez pas simplement les mots. Vous leur accordez votre attention complète pendant 18 secondes.

Comment pratiquer cet exercice

Ne répétez pas les mots mécaniquement

Vous pourriez répéter « je suis riche maintenant » des centaines de fois tout en ressentant intérieurement la peur, le manque et l’incrédulité.

Dans ce cas, vous ne faites que prononcer une phrase. Vous ne changez pas réellement votre état intérieur.

L’objectif n’est pas de lutter contre vos émotions ni de vous forcer à croire immédiatement quelque chose qui vous semble impossible.

Commencez plutôt par rechercher une sensation légèrement plus positive : un peu plus d’espoir, de calme, de confiance ou d’ouverture.

Vous pouvez également choisir une phrase qui vous semble plus naturelle.

« Je suis de plus en plus confiante maintenant. »

Cette formulation peut parfois créer moins de résistance tout en vous aidant à avancer vers la nouvelle identité désirée.

Cessez de renforcer ce que vous ne voulez plus vivre

Lorsque vous racontez constamment vos problèmes, vous replacez votre attention sur les mêmes émotions et les mêmes souvenirs.

Cela ne signifie pas que vous devez nier les difficultés ou ne jamais demander de l’aide. Cela signifie que vous devez observer la quantité de temps et d’énergie que vous consacrez à répéter ce qui ne fonctionne pas.

Il existe une différence entre expliquer une situation afin de la résoudre et raconter la même histoire encore et encore sans chercher une nouvelle direction.

Transformez votre manière de parler de vous

Commencez à observer les expressions que vous utilisez spontanément au cours de la journée.

Chaque fois que vous vous surprenez à dire « je suis incapable », « je suis nulle » ou « je suis toujours comme ça », arrêtez-vous quelques secondes.

Demandez-vous :

« Est-ce réellement l’identité que je souhaite continuer à renforcer ? »

Puis choisissez une formulation plus constructive.

Écrivez votre affirmation

Le fait d’écrire votre phrase peut renforcer votre concentration et vous aider à clarifier exactement ce que vous souhaitez créer.

Prenez quelques instants pour compléter cette phrase :

Relisez-la lentement. Vérifiez qu’elle décrit une identité ou un état que vous avez réellement envie de développer.

Vous pouvez ensuite l’écrire dans votre journal, sur une feuille placée près de votre lit ou dans une note sur votre téléphone.

Répétez l’exercice régulièrement

Une seule pratique peut vous permettre de ressentir immédiatement un changement d’énergie ou de perspective. Cependant, la transformation profonde provient généralement de la répétition.

Les anciennes croyances ont souvent été renforcées pendant des années. Il est donc naturel que votre nouvelle manière de penser demande elle aussi de la constance.

Vous pouvez pratiquer cet exercice le matin, avant de dormir ou lorsque vous remarquez qu’une ancienne pensée négative revient.

Dix-huit secondes ne représentent presque rien dans votre journée. Pourtant, ces dix-huit secondes peuvent devenir un point de rupture entre votre ancienne manière de vous définir et la personne que vous choisissez désormais de devenir.

Votre identité n’est pas figée

Vous n’êtes pas obligée de continuer à vous décrire selon vos échecs, vos blessures, votre âge, votre situation financière ou les opinions que d’autres personnes ont exprimées à votre sujet.

Vous pouvez commencer à créer une nouvelle relation avec vous-même en changeant les mots que vous utilisez chaque jour.

Choisissez votre phrase. Respirez. Répétez-la pendant 18 secondes et laissez-vous ressentir, même brièvement, ce que cette nouvelle identité pourrait changer dans votre vie.